तनाव एक ऐसी  मन:-स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को जब तक एहसास होता है कि वह तनाव में हे तब तक काफी देर हो चुकी होती है, इसलिए मैंने सोचा इस विषय पर एक आर्टिकल लिखा जाए जिससे प्रत्येक व्यक्ति को समय पर पता चल जाए और वह गंभीर बीमारियों जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर और दिल से संबंधित रोग और मस्तिष्क से संबंधित रोगों से बच सके और उसे अपने तनाव प्रबंधन में कुछ मदद मिल सके|

तनाव का प्रमुख कारण -अपने विचारों से उत्पन्न ऐसी स्थिति है जिसका लंबे समय तक कोई निदान या सॉल्यूशन ना निकले|

तनाव के कुछ प्रमुख कारणों को मैं नीचे लिख रहा हूं-

वैसे तो यह सभी पॉइंट काफी महत्वपूर्ण है जिनसे किसी भी व्यक्ति का जीवन पूर्ण रूप से जुड़ा हुआ होता है या हो सकता है, पूरे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं परंतु अगर यह सारे विचार आपके वर्तमान जीवन को कुछ इस तरह से प्रभावित करने लग जाए कि आप किसी बीमारी -शारीरिक या मानसिक बीमारी या फिर शरीर की जो कार्य पद्धति हे उन्हें कर पाने उनको शरीर को बाधा उत्पन्न करने लगे तो आप अत्याधिक तनाव की स्थिति में है | इन चीजों से उबरने के लिए मैं कुछ सिंपल और ईफेक्टिव तरीके बताता हूं-

कोशिश करें कि अपने वर्तमान में रहे उस पल में जो अभी आप जी रहे हैं और देखें कि क्या आप उस पल में किसी चुनौती का सामना कर रहे हैं अगर आपका जवाब नहीं आता है तो बस आपको किसी और चीज की फिक्र करने की जरूरत नहीं है|

अपने दिमाग में कृत्रिम विचार उत्पन्न करें जैसा कि किसी भी परेशानी वाले विचार को सोचने के बाद अपने दिमाग में इस बात को दोहराएं कि मैं प्रसन्न हूं मैं मेरे साथ कोई समस्या नहीं है भले ही आपके जीवन में कितनी ही समस्याएं हैं पर आप आपके दिमाग को इस विचार से भ्रमित करें और यह विचार पुनः पुनः दोहराएं कि आप को कोई परेशानी नहीं है आप बहुत खुश हैं आप प्रसन्न हैं और मैं सभी चीजें व्यवस्थित तरीके से कर लूंगा और यह विचार बहुत अधिक तनाव में भी कारगर होता है और आप पाएंगे कि धीरे-धीरे आप तनाव वाले विचारों से मुक्त हो रहे हैं|

हर सुबह उठने के साथ ही एक कृत्रिम मुस्कान से अपने दिन की शुरुआत करें भले ही आपको शुरुआत में ऐसा करना अजीब लगता हो परंतु कुछ समय बाद आपको लगेगा कि मेरी मुस्कान के कारण मेरे तनाव में बहुत अधिक गिरावट आई है |

आपको अपने विचारों को विचारों से ही हराना है अच्छी अच्छी यादों को याद करें जो भी आपके साथ अच्छा हुआ है उसे महत्व दे ऐसा करने से आपको तनाव से काफी हद तक मुक्ति मिलेगी|

अपने मित्रों के साथ समय व्यतीत करें जितना हो सके अपनी परेशानी उनके साथ साझा करें भले ही उनके पास आपकी परेशानियों का कोई हल ना हो|

अगर संभव हो सके तो किसी खुली जगह में जाकर जितनी आपकी ताकत हो उतनी ताकत से चीखे और चिल्लाए इससे आपको तुरंत तनाव से राहत मिल जाएगी|

आप अपने दैनिक जीवन में शवासन और मेडिटेशन क्रिया (जिसमें की सांसो पर ध्यान केंद्रित करना होता है) करके तनाव से मुक्ति प्राप्त कर सकते हैं इसके बारे में अगर और अधिक जानकारी आपको चाहिए तो कमेंट करके बता दीजिए मैं इस पर अलग से एक आर्टिकल लिखूंगा|

और अंत में अपनी आकांक्षाओं को उतनी सिमत कर लीजिए जिससे कि उन्हें पाने में आपको तनाव ना लेना पड़े क्योंकि अपेक्षा ही एक स्टेज के बाद तनाव का रूप ले लेती है कोशिश करें अपने इस पल में जीवित रहने की और आप पाएंगे कि आप खुश है और तनाव मुक्त हैं|